سوپر خوراکی های سلامت مو را بشناسید

به گزارش سرویس ترجمه بهداشت نیوز، موهای سالم یکی ار نشانه های اصلی سلامت کلی بدن است. مو هر ماه رشد طبیعی خود را در حدود 1.2 تا 1.4 اینچ خواهد داشت، اما جالب است بدانید با کمک رژیم غذایی خود می توانید روند رشد، کیفیت، سلامت و زیبایی موهای خود را تقویت کنید.

در ادامه این مطلب بهترین خوراکی های برای مو را برای شما معرفی می کنیم.

ماهی بخورید

ماهی و به خصوص ماهی های چرب مثل سالمون به دلیل دارا بودن مقادیر زیادی از اسید های چرب امگا 3 برای موهای شما بسیار مفید است. یکی از راه هایی که می توانید موهایی درخشان، براق و پرپشت داشته باشید، امگا3 است که در ماهی های چرب بسیار یافت می شود.

مرغ را فراموش نکنید

کمبود پروتئین می تواند باعث ریزش موی شدید شود. دلیل این امر این است که کمبود پروتئین باعث کند شدن روند رشد می شود و موهای قدیمی نیز به مرور دچار ریزش طبیعی می شوند و در نتیجه مویی جایگزین آن نخواهد شد. این در حالی است که در سینه مرغ پروتئین زیادی وجود دارد که موهای شما را در بهترین وضعیت خود نگاه می دارد.

اسفناج دوستدار موهای شما

اسفناج به دلیل وجود مواد مغذی و ویتامین هایی که در خود جای داده است و همچنین چون سر شار از ویتامین A، بتاکاروتن، آهن، فولات و فیبر است، می تواند بهترین غذا برای موهای شما باشد. اسفناج به خصوص برای موهای ضعیف و شکننده بسیار مفید است و رطوبت را در مو حفظ می کند تا کمتر شکننده باشد.

گوشت گاو غذای سلامت مو

گوشت گاو حاوی مقدار زیادی پروتئین، آهن و روی است که هر سه این مواد برای تحریک رشد مو عالی هستند. به همین دلیل عدم مصرف گوشت گاو به اندازه‌ی کافی می‌تواند باعث بروز کم خونی و در نتیجه ریزش مو شود.

گردو یک میان وعده مفید برای مو

ویزان بسیار زیاد ویتامین E در گردو به رشد سریع تر مو کمک زیادی می کند. همچنین مغز ها چون سرشار از امگا3 و امگا6 هستند، برای درمان مشکلات مو مفید عمل می کنند. چربی موجود در انواع آجیل مثل بادام و گردو باعث تقویت فولیکول مو می شود و جلوی ریزش مو را می گیرد.

تخم مرغ معجزه ای برای مو

تخم مرغ یک غذای شگفت انگیز برای مو محسوب می شود. این ماده غذایی به دلیل پروتئین زیادی که دارد و چون غنی از ماده ای به نام بیوتین است به رشد مو کمک می کند. مصرف خوراکی یا موضعی از تخم رغ برای سلامت و زیبایی مو بسیار مفید است.

لوبیا ، دانه های زیبایی مو

یکی از دلایل ریزش مو کبود آهن است که این ماده به مقدار زیادی در لوبیا یافت می شود. لوبیا همچنین حاوی روی و ویتامین B۶ است که این مواد معدنی در حفظ سلامت و ترمیم موی آسیب‌دیده بسیار مفید است.

فلفل دلمه ای های شیرین دوست داشتنی برای مو

فلفل های رنگی و شیرین مقدار زیادی ویتامین C در خود دارند که برای رشد مو مفید است. Healthline می نویسد یک فلفل شیرین معادل 5 برابر پرتقال ویتامین C دارد و همچنین یک آنتی اکسیدان قوی است که می تواند از مو در برابر استرس و عوامل آسیب زا محافظت کند.